Bezpłatna konsultacja wstępna · 20 minut · online
Z zasobami, by osiągać swoje cele.
Indywidualne, spersonalizowane wsparcie dla ambitnych, oparte na danych, metodologii ICF oraz programie Harvard Medical School. Dla osób, które chcą działać skutecznie bez wypalania się po drodze.
O Tobie
Działasz sprawnie. Na zewnątrz.
Osiągasz wyniki. Realizujesz projekty. Odpowiadasz na wiadomości na czas. Ale wiesz, że to tempo nie jest zrównoważone, że powoduje nadmierny stres i że jeśli nic się nie zmieni w sposobie, w jaki funkcjonujesz, Twój poziom energii nie utrzyma się.
Dla osób takich jak Ty problemem nie jest brak motywacji ani wiedzy o tym, jak „żyć zdrowo”. Lecz to, że mimo tej wiedzy często nie działasz na bieżąco w obszarze swoich celów, planów i dobrostanu, tworząc przerwę między wiedzą a jej wdrożeniem w codzienności. Moją rolą jest pomóc Ci ją zmniejszyć.
Cześć!
Jestem Zofia Tykwińska-Sutkowska, założycielka od.dech, strateżka wellbeing i EX, certyfikowana coach w ramach programów Harvard Medical School Lifestyle Medicine oraz ścieżki ICF ACC.
Przez 9 lat pracowałam m. in. w Amazonie i Boeingu w działach operacji, sprzedaży i rekrutacji, odpowiadając za projekty w 10 krajach. Wiem, czym jest presja korporacyjna od środka i jak trudno w tej rzeczywistości zadbać o siebie bez poczucia, że oznacza to rezygnację z ambicji.
W pracy 1:1 łączę empatię z podejściem opartym na badaniach naukowych. Nie daję gotowych odpowiedzi. Zamiast tego zadaję pytania, które pomagają moim klientkom i klientom znaleźć swoje.
ICF ACC Certified Coach · PQ coach · Harvard Medical School · Antropolożka kultury · Socjolog pracy · PSPO · 9 lat Amazon & Boeing
Co wyróżnia te spotkania?
Zaczynamy od rozmowy o potrzebach i narzędziach.
Jeśli wyrazisz taką potrzebę, to na pierwszej sesji dostaniesz testy: wellbeing w 7 obszarach, poziom stresu oraz profil mocnych stron (po angielsku). Jeśli jest taka potrzeba i nie masz pewności, od którego obszaru zacząć pracę, to pierwszą sesję przeznaczamy na ćwiczenia z obszaru koła życia.
Metodologia ICF i Harvard Medical School
Proces oparty na etyce, partnerstwie i podejściu lifestyle medicine. Bez gotowych odpowiedzi, ale z pytaniami, które pomagają Ci podejmować działania najlepsze dla Ciebie.
9 lat w środowiskach korporacyjnych
Amazon, Boeing, 10 rynków. Nie musisz tłumaczyć mi się z presji dowożenia projektów na czas, bo znam ją z własnego doświadczenia.
Twoje tempo, twój rytm
Sesje co 1-2 tygodnie, 50-75 minut na jedną. Dodatkowa praca między sesjami jest opcjonalna, dostosowana do tego, co ma dla ciebie sens.
To rozwiązanie jest dla ciebie, jeśli:
Czujesz napięcie lub przeciążenie, które chcesz zniwelować i chcesz zrobić to szybciej
Działasz na wysokich obrotach i chcesz utrzymać to tempo bez systematycznego wypalania rezerw energii
Chcesz pracować z kimś, kto połączy empatię z konkretnym podejściem opartym na nauce
Prowadzisz zespół i widzisz, że twój własny dobrostan to obszar, który zaczął na siebie czekać
To rozwiązanie nie jest dla ciebie, jeśli potrzebujesz pomocy w ostrej fazie kryzysu psychicznego. W takich sytuacjach zachęcam do kontaktu z psychologiem, psychiatrą lub interwentem kryzysowym.
Jak pracujemy
Sesja pierwsza: wstępna rozmowa i kontrakt
Na sesji poznajemy się, nazywamy źródła napięcia oraz ustalamy cel i ramy współpracy. Wstępna rozmowa trwa około 20 minut i jest bezpłatna.
Sesje właściwe: co 1-2 tygodnie
Każda sesja ma strukturę: zaczynamy od tego, co ważne teraz, pracujemy w metodologii ICF, a kończymy konkretnym wnioskiem lub krokiem do wykonania przez Ciebie po spotkaniu.
Między sesjami: opcjonalnie
Materiały i krótkie ćwiczenia: tylko to, co mieści się w twoim rytmie i ma sens w kontekście tego, nad czym pracujemy.
Mniej napięcia w ciele i głowie, nawet zanim zakończy się cały proces.
Twój osobisty system działania w trakcie tygodnia, wspierający zarządzanie energią.
Zdrowe nawyki, które zostają z tobą dłużej niż przez 2 tygodnie.
Więcej spokoju w podejmowaniu decyzji i działaniu, bez poczucia, że rezygnujesz z ambicji.
Co dostajesz na pierwszą sesję?
Test dobrostanu: twój poziom w 7 obszarach
Test poziomu stresu: gdzie jesteś dziś
Narzędzie do budowy nawyków
Link do testu mocnych stron VIA (po angielsku)
Ankieta potrzeb: dopasowujemy plan do twojej sytuacji jeszcze przed spotkaniem
Kontrakt coachingowy: jasne ramy i zasady współpracy
OPINIE
Opinie moich klientów
Oferta
Sesja pojedyncza
449 zł
Zacznij tutaj, jeśli chcesz sprawdzić, jak wygląda proces bez decyzji dotyczącej pakietu.
Pełna sesja online, 50-75 min
Wszystkie narzędzia startowe w cenie
Po sesji decydujesz o ewentualnej kontynuacji
Pakiet 6 sesji
2299 zł zł ( 2694 zł)
Jeśli masz konkretny cel i chcesz pracować przez skupiony okres czasu.
6 sesji 1:1, 50-75 min każda
Narzędzia startowe
Dostęp do materiałów między sesjami
Stały rytm pracy przez ok. 1-2 miesiące
Pakiet 12 sesji
4499 zł (5438 zł)
Najlepszy wybór, jeśli chcesz pracować systematycznie i widzieć długoterminowe efekty.
12 sesji 1:1, 50–75 min każda
Narzędzia startowe
Dostęp do materiałów między sesjami
Stały rytm i struktura przez ok. 4 miesiące
Priorytetowa rezerwacja terminów
Dodatkowy bonus: e-book jak zarządzać stresem o wartości 97 zł
Nie wiesz, od czego zacząć?
Zacznij od bezpłatnej
20-minutowej konsultacji
Darmowe 20-minutowe spotkanie wstępne, podczas którego sprawdzamy razem, czy mój styl pracy jest tym, czego szukasz. Odpowiem na wszystkie Twoje pytania i pomogę podjąć decyzję, czy nasza współpraca będzie dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem. Po spotkaniu otrzymasz maila z podsumowaniem naszych ustaleń i na spokojnie podejmiesz decyzję.
Thank you
You're all set!
FAQ
Odpowiedzi na najczęstsze pytania
To praca nad proaktywną zmianą: celami, nawykami, perspektywą. Nie diagnozuję i nie leczę; wspieram mentorsko, jeśli posiadam wiedzę i zasoby w danym temacie. Jeśli zobaczę, że potrzebujesz innej formy wsparcia, powiem o tym wprost i polecę sprawdzonych specjalistów.
Tak. Wszystkie sesje odbywają się online, przez Google Meet.
Tak. To opcja dla osób, które chcą sprawdzić, jak wygląda sesja coachingowa przed podjęciem decyzji w sprawie pakietu.
Nie wprowadzam obowiązkowych zadań. Między sesjami możesz korzystać z materiałów, ale to zawsze twój wybór, dostosowany do twojego rytmu i indywidualnych preferencji.
Tak, do 24 godzin przed terminem.
Tak.
Uwaga: na potrzeby akredytacji ICF mogę przekazać imię, nazwisko i adres e-mail do weryfikacji godzin coachingowych.
Pakiet 6 sesji: 3 miesiące. Pakiet 12 sesji: 6 miesięcy od zakupu. Pojedyncza sesja: 1 miesiąc.
Zrób pierwszy krok.
Nie widzisz dogodnego terminu? hello@oddech.co
